"...Está um frio de rachar..."

Nascente do Rio Mondego "Mondeguinho" - Serra da Estrela  

Perante a previsão de tempo frio para os próximos dias a DGS recomenda que sejam tomadas as seguintes precauções, uma vez que o frio pode ser responsável por efeitos nefastos na saúde:

 

No interior do edifício

·         Manter a temperatura entre os 18ºC e os 21ºC
·         Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar
·         Evitar colocar os equipamentos de aquecimento muito próximo de onde vai dormir/descansar
·         Apagar ou desligar os equipamentos de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa
·         Promover uma boa circulação de ar, não fechando completamente o edifício, mas evite as correntes de ar frio
·         Manter sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura

 

Higiene pessoal e vestuário

·         Manter a higiene pessoal tomando banho com água morna (a água muito quente remove a camada protetora natural da pele)
·         Manter a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios
·         Usar várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa (não usar roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea)
·         Proteger as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e usar calçado adequado às condições climatéricas
·         Evitar andar descalço no chão frio ou molhado

 

Alimentação

·         Fazer refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas
·         Dar preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá
·         Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes como frutos e hortícolas (contribuem para minimizar o aparecimento de infeções)
·         Fazer uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura e alimentos açucarados
·         Evitar bebidas alcoólicas visto que provocam perda de calor e arrefecimento do corpo

 

Atividades e Exercício físico no exterior

·         Evitar fazer exercício físico de esforço ao ar livre
·         Fazer pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo

 

Para além das recomendações anteriores, tenha em conta as recomendações da Direcção-Geral da Saúde para se proteger da gripe e em caso de dúvida contacte a linha de saúde24: 808 24 24 24